#01人の育成

きょう午前中は、我が春日二丁目東区のレクリエーションが開かれ、老若男女問わず多くの方が参加していました。久しぶりに会って話を聞いた方もいて、顔の見える関係づくりの大切さを改めて感じられました。準備いただきました文化部をはじめ、育成会、教養部の皆さん、ありがとうございました。

◯教養講座・健康トリビア

• ラーメン一杯の塩分量（汁まで飲み干す）は5〜6グラム→一日の塩分量は6グラム（こどもは5グラム）

• 身体に良いお菓子を食べる時間帯は午後3時→身体の中に脂肪を溜めにくい時間帯に合わせて（3時のおやつ）

• お菓子は一日200キロカロリーまで

• 500mlドリンクの砂糖の量は20〜25グラム（角砂糖5〜7個分）→100％ジュースはコーラとほぼ同じ量、乳酸菌飲料も毎日摂取は虫歯など引き起こすことにもつながる

• よく噛むことで、虫歯予防や満腹中枢の刺激

• 歩くなら、歩く姿勢に意識を。歩幅は大きく、歩く速度は1分あたり110歩程度（アンパンマンマーチ）